25 أشياء ذات معنى يمكنك القيام بها خلال 30 دقيقة أو أقل
1. أخبر قصتك
اكتب الفقرة الأولى من مذكراتك. افتح حسابًا مجانيًا مع BlankPage واكتب فقرة واحدة.
2. أرسل الحب
اتصل بوالدتك أو والدك أو صديقك أو زوجك وقل لك: "مرحباً ، فقط اتصل لأخبرك أنني كنت أفكر فيك".
3. أرسل المزيد من الحب
قم بتعبئة حزمة الرعاية ووضعها بجوار الباب الأمامي الخاص بك. أرسلها عند تشغيل المهمات التالية.
4. اضغط على الغرض الخاص بك
اقرأ عن الجمال والقوة المحتملة ، إمكاناتك.
5. تعلم والاتصال
اشترك في دروس الطبخ أو دروس اليوغا أو مجموعة الكتابة أو أي شيء آخر بناءً على اهتماماتك. تعلم أثناء قضاء أوقاتك مع أشخاص متقاربين في التفكير.
6. تصبح الناهض في وقت مبكر
ضبط المنبه الخاص بك لمدة 15 دقيقة في وقت سابق من كنت تستيقظ عادة حتى تتمكن من بدء روتين الصباح غدا.
7. الانخراط
قم بالتعليق على مدونة تقرأها بانتظام ، أو في مجموعة Facebook تنتمي إليها.
8. السلطة أسفل لتشغيل
قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف والأجهزة الرقمية الأخرى ، أغلق الظلال وقم بوضع قيلولة لمدة 20 دقيقة.
9. الاستماع
ليس كل محادثة تتطلب مدخلاتك. تحدث إلى صديق ولكن لا تتحدث أكثر واستمع أكثر نشاطًا. بدلاً من النصيحة ، فقط اعرض انتباهك. ما عليك سوى السماع والرؤية بدلاً من البحث عن حل.
10. جعل عصير
رمي حفنة من الخضر في خلاط مع قليل من الماء. مزجها. ثم يضاف الموز المجمدة ، 1/2 أفوكادو ، مسحوق البروتين ، و chia أو بذور الكتان. ليس حلو بما فيه الكفاية؟ أضف التوت.
11. حفل الرقص
قم بإيقاف العمل ، وقم بإحضار الإيقاعات. الرقص حول غرفة المعيشة الخاصة بك ، أو المكتب. ابتسامة.
12. تحديد المتعة
إذا لم تكن قد استمتعت لفترة من الوقت ، فقم بإعداد قائمة بكل نشاط مرحة يمكنك التفكير فيه. اختيار واحد وتحقيق ذلك.
13. ابدأ بقراءة كتاب جديد
14. توقف عن قراءة كتاب لا تعجبك
لا تحصل على جائزة لإنهاء كل كتاب تلتقطه. هناك الكثير من الكتب الجيدة التي تضيع وقتك على تلك التي لا تستمتع بها.
15. قم بعمل قائمة تشغيل جديدة
إذا كنت تعمل على مشروع جديد (العمل أو المنزل) ، فقم بإنشاء قائمة تشغيل لهذا المشروع والمهام التي تذهب إليه.
16. نزهة
يتمشى. اخرج واتجو من المبنى أو الحديقة أو الفناء. لا تقلق بشأن تسجيل الأميال أو عد الخطوات. مجرد المشي والتنفس ، وابتسامة.
17. ديلاترر
30 دقيقة هي الوقت الكافي لإخراج الثلاجة ، خزانة القاعة ، درج واحد في غرفة نومك ، سيارتك ، أو مكتبك.
18. التأمل
كل ما تحتاجه هو 5 دقائق ، لكن خذ بضع دقائق لقراءة هذا أولاً.
19. Inbox Zen
الطريقة الوحيدة لتخفيف آلام البريد الإلكتروني هي استعادة صندوق الوارد الخاص بك وإنشاء نظام يسمح لك بالبريد الإلكتروني بنية. ابدأ في 30 دقيقة أو أقل.
20. حاول بودكاست
يمكن أن يكون بودكاست ملهمًا حقًا ، ويمكنك أن تستهلك معلومات كافية في 30 دقيقة لبعض الوجبات السريعة القوية. مفضلتي؟
ساعات العمل غير المرئية
مشروع الحياة الجيدة
عرض حية
21. مقاطعة وجبة التخطيط
ما لم تحب خطة الوجبات ، يمكنك تبسيط وتناول المزيد من الوجبات نفسها كل أسبوع. المطبخ كبسولة يمكن أن تساعد.
22. بناء الامتنان
ابحث عن مزهرية أو جرة غير مستخدمة واكتب شيئًا ممتنًا وضعه في الجرة. اترك الجرة في منطقة مشتركة وشجع عائلتك على إضافة ملاحظاتها عن الامتنان. يبقيه يبني حتى تفيض الجرة مع الفرح وشكرا.
23. سجل لأكثر بساطة
صديقي براين يعمل على شيء جديد لتبسيط حياتك وعملك. اعرف المزيد عن مشروعه هنا.
24. الخيط
يستغرق هذا النشاط المجدي أقل من 5 دقائق ، ولكن جعله جزءًا من عاداتك اليومية سيحدث فرقًا كبيرًا. جرب هذه الحيلة لجعل عصا العادة الجديدة.
25. جعل الشاي
قم بغلي الماء وحرق الشاي المفضل لديك ، أو اجعله طقوسًا للتركيز ، والصحة وتباطؤ.
mahmoud m osman
